开放咨询课程介绍
正念，是有意识地把注意力放在当下，并以开放、不评判的态度去觉察正在发生的一切——呼吸、身体感受、念头与情绪。
在光之源的正念冥想课程中，带领者会以清晰、温和的语言引导练习。我们不追求“清空大脑”，而是学习在念头来来去去时，温柔地把注意力带回来。这是一项可以带进日常生活的能力。
体验与身心目标
- 认识正念的基本概念，以及如何在日常生活中练习
- 学习几种简单的冥想方式，例如呼吸觉察与身体扫描
- 练习以不评判的态度观察念头与情绪
- 建立适合自己的、可持续的日常练习习惯
可能适合您，如果……
- 想开始练习冥想，却不知道从何入手的初学者
- 自己尝试过冥想，但难以坚持、希望有人引导的朋友
- 希望在忙碌中为自己创造片刻安定的人
- 对自我觉察与内在成长感兴趣的人
体验过程中会发生什么
认识正念
以简单易懂的方式介绍正念的含义与练习方法，回答您的疑问。
引导练习
跟随带领者进行呼吸觉察、身体扫描等练习，时间由短到长，循序渐进。
分享与反思
在自愿的前提下分享练习中的感受，没有对错，只有真实的体验。
带回日常
学习如何把几分钟的正念练习融入每天的生活中。
体验形式
- 个人正念引导
- 小组正念练习
- 正念入门工作坊
各体验形式的具体安排正在确认中，欢迎咨询了解。
参加前的准备
- 穿着舒适的衣物
- 保持开放与好奇的心态即可，无需任何经验
- 如习惯坐在椅子上，可在现场告知
安全与适合度须知
- 本课程属于身心放松与自我关怀体验，不构成医疗诊断或治疗，亦不能替代专业医疗或心理服务。
- 如您正在接受医疗或心理治疗，或对自身状况有疑虑，建议在参加前先咨询您的医生或相关专业人士。
- 体验过程中如感到任何不适，可随时调整姿势、睁开眼睛休息或暂停参与，无需勉强。
常见问题
冥想时脑子停不下来怎么办？
这是非常正常的现象。正念练习并不要求您停止思考，而是练习觉察念头，并温柔地把注意力带回当下。
一定要盘腿坐吗？
不需要。您可以坐在椅子上、坐垫上，甚至在部分练习中躺下，以舒适为原则。
课程咨询
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