开放咨询课程介绍
情绪本身没有好坏，它们是内在想告诉我们的讯息。可是在忙碌的日子里，我们常常习惯忽略、压抑，或者急着让不舒服的感受消失。
这个课程提供一个安全、尊重与不批判的空间，透过简单的觉察练习、书写与静心，学习辨认与接纳自己的情绪，并找到适合自己的日常自我关怀方式。课程属于身心关怀体验，并非心理辅导或心理治疗。
体验与身心目标
- 学习辨认与命名自己的情绪
- 练习以温和、不批判的态度对待自己的感受
- 认识身体与情绪之间的连接
- 整理出适合自己的日常自我关怀方法
可能适合您，如果……
- 希望更了解自己情绪的人
- 常常照顾别人，却忘了照顾自己的朋友
- 想要建立更温柔的自我对话方式的人
体验过程中会发生什么
安全的开始
共同约定尊重与保密的原则，您可以自由决定分享多少。
觉察练习
透过静心、身体感受观察等方式，觉察当下的情绪。
书写与反思
以简单的书写练习整理感受，内容只属于您自己。
自我关怀工具
学习几种在日常生活中照顾自己情绪的小方法。
体验形式
- 个人自我关怀体验
- 小组情绪觉察工作坊
各体验形式的具体安排正在确认中，欢迎咨询了解。
参加前的准备
- 可携带一本笔记本与笔
- 穿着舒适的衣物
- 以开放的心态参与，按自己的节奏即可
安全与适合度须知
- 本课程为自我关怀体验，并非心理辅导、心理治疗或危机支援服务。
- 如您正经历严重的情绪困扰，或有伤害自己的念头，请立即联系专业人士或拨打新加坡紧急求助热线，例如 SOS（Samaritans of Singapore）24小时热线 1767，或紧急情况下拨打 995。
- 本课程属于身心放松与自我关怀体验，不构成医疗诊断或治疗，亦不能替代专业医疗或心理服务。
- 如您正在接受医疗或心理治疗，或对自身状况有疑虑，建议在参加前先咨询您的医生或相关专业人士。
- 体验过程中如感到任何不适，可随时调整姿势、睁开眼睛休息或暂停参与，无需勉强。
常见问题
一定要在团体中分享自己的经历吗？
不需要。分享完全是自愿的，您可以只是聆听和练习，按照自己感到安心的程度参与。
这个课程是心理辅导吗？
不是。这是身心关怀与自我照顾的体验课程，不能替代专业的心理辅导或治疗。
课程咨询
咨询「情绪觉察与自我关怀」
留下您的联系方式与想了解的内容，我们会尽快回复，与您分享课程安排与费用详情。
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