开放咨询课程介绍
一天结束时，身体也许已经停下来，思绪却还在继续奔跑。好好休息，有时也需要一点练习。
深度放松与睡前舒缓课程结合柔和的声音、渐进式身体放松与引导冥想，帮助您体验从忙碌过渡到安静的过程，并学习如何在家中建立一套简单、属于自己的晚间放松仪式。
体验与身心目标
- 体验一段完整的深度放松过程
- 学习渐进式身体放松与身体扫描的方法
- 认识有助于营造休息氛围的生活小习惯
- 设计一套适合自己的晚间放松仪式
可能适合您，如果……
- 一天结束后仍然难以放松下来的朋友
- 希望建立更规律、更温柔的晚间作息的人
- 想学习可以在家中自行练习的放松方法的人
体验过程中会发生什么
转换节奏
以轻柔的对话与呼吸，从一天的忙碌中慢慢转换出来。
身体放松
跟随引导，由头到脚逐步放松身体各部位。
声音与冥想
在柔和的声音陪伴下进行引导冥想，享受安静的休息时光。
晚间仪式
整理出可以带回家的晚间放松步骤。
体验形式
- 个人深度放松体验
- 小组晚间放松课
各体验形式的具体安排正在确认中，欢迎咨询了解。
参加前的准备
- 穿着宽松保暖的衣物
- 可自备小毯子与眼罩
- 体验后建议预留一些安静的时间，不要匆忙赶路
安全与适合度须知
- 本课程旨在提供放松体验，并非针对失眠或任何睡眠障碍的治疗。如您长期受睡眠问题困扰，请咨询医生或相关专业人士。
- 如您对声音或振动较为敏感、有听觉方面的状况、癫痫史、佩戴心脏起搏器或其他植入式医疗装置，请在报名时告知，并先咨询合适的专业人士。
- 孕期的朋友请于报名前告知，并先征询医生意见；我们会视情况建议是否适合参与或调整体验方式。
- 本课程属于身心放松与自我关怀体验，不构成医疗诊断或治疗，亦不能替代专业医疗或心理服务。
- 如您正在接受医疗或心理治疗，或对自身状况有疑虑，建议在参加前先咨询您的医生或相关专业人士。
- 体验过程中如感到任何不适，可随时调整姿势、睁开眼睛休息或暂停参与，无需勉强。
常见问题
在体验中睡着了怎么办？
没关系，这很常见。身体需要休息时，自然地睡着也是一种放松。带领者会在结束时温和地提醒您。
这个课程可以治疗失眠吗？
不可以。本课程属于放松与自我照顾体验，不能治疗失眠或其他睡眠障碍。如有相关困扰，请咨询医生。
课程咨询
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