开放咨询课程介绍
呼吸一直陪伴着我们，却常常被忽略。当生活忙碌时，呼吸往往会变得短浅而急促。
呼吸放松练习会带您重新留意自己的呼吸，学习几种温和、有节奏的呼吸方式，并配合简单的身体放松。这些方法简单易学，课程结束后，您在办公室、通勤途中或睡前都可以自己练习。
体验与身心目标
- 认识自己的呼吸习惯
- 学习数种温和、安全的呼吸放松方法
- 配合身体放松练习，觉察并释放肩颈等部位的紧绷
- 掌握可以在日常生活中随时使用的自我照顾小方法
可能适合您，如果……
- 经常感到忙碌、紧绷，希望学习简单放松方法的上班族
- 想要一个随时随地都能练习的自我照顾工具的人
- 对冥想感兴趣，希望先从呼吸开始的初学者
体验过程中会发生什么
观察呼吸
先不做任何改变，只是安静地观察自己当下的呼吸。
学习呼吸方法
在带领者引导下，练习腹式呼吸、延长呼气等温和的方法，节奏以舒适为准。
身体放松
配合简单的伸展与渐进式放松，帮助身体放下紧绷。
日常应用
整理出适合自己的几分钟练习，方便日后在生活中使用。
体验形式
- 个人呼吸引导
- 小组呼吸放松课
- 企业午间放松活动
各体验形式的具体安排正在确认中，欢迎咨询了解。
参加前的准备
- 穿着宽松衣物
- 练习前避免过饱进食
- 如有呼吸系统方面的状况，请提前告知
安全与适合度须知
- 呼吸练习均以温和、舒适为原则，不进行屏气挑战或高强度呼吸法。如感到头晕或不适，请立即恢复自然呼吸并休息。
- 如您有哮喘、心肺方面的状况或其他健康疑虑，请在参加前咨询医生，并于报名时告知我们。
- 本课程属于身心放松与自我关怀体验，不构成医疗诊断或治疗，亦不能替代专业医疗或心理服务。
- 如您正在接受医疗或心理治疗，或对自身状况有疑虑，建议在参加前先咨询您的医生或相关专业人士。
- 体验过程中如感到任何不适，可随时调整姿势、睁开眼睛休息或暂停参与，无需勉强。
常见问题
呼吸练习会不会很难？
不会。我们使用的都是温和、简单的方法，节奏以您感到舒适为准，不需要任何基础。
学会之后可以自己练习吗？
可以。课程的一个重要目标，就是让您掌握能在日常生活中自行练习的方法。
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